01. Julio 2015 · Comentar · Categorías: diabetes · Etiquetas:

Sabemos que comer frutas y verduras es bueno para la salud, y la ciencia está ahora demostrando que esto es cierto. Si necesitabas impresionantes razones para consumir 5 a 7 porciones al día, a continuación te las ofrecemos.
Los radicales libres dañan a nuestro cuerpo causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades. Los radicales libres pueden causar enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo, además de aumentar el riesgo de cáncer, en particular de boca, faringe y esófago. Los radicales libres también están involucrados en la enfermedad de Parkinson, el alzheimer, la arteriosclerosis y la diabetes.

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes ayudará a combatir el daño causado por los radicales libres. Ya que es difícil de detener los factores que intervienen en la producción de radicales libres, es más fácil comer bien para ayudar al cuerpo a defenderse.

1. Brócoli
El brócoli a menudo aparece como un súper alimento, y no es de extrañar, ya que tiene un montón de antioxidantes de los cuales jactarse. Además de un amplio surtido de vitaminas y minerales, el brócoli también tiene buenos niveles de fibra y una respetable cantidad de proteína. El brócoli es un gran plato por sí mismo, y también se incluye en un montón de recetas saludables para los platos principales. Cuanto más se investiga el brócoli, más saludable se determina que es.

2. Albaricoques
Los albaricoques son una fruta que a menudo pasan por alto en la sección de productos, pero es hora de empezar a añadir a la cesta con más frecuencia. Usted está recibiendo una buena dosis de vitamina A y vitamina C, pero lo que es más impresionante de los albaricoques es su contenido de licopeno, antioxidante natural.

3. Frambuesas
Las frambuesas son una de las mejores bayas para comer por su valor antioxidante. Son excepcionalmente ricas en fenoles y antocianinas, a las que se les han atribuido tener beneficios contra el cáncer. También se pueden usar en una dieta anti-inflamatoria, como una forma de frenar los síntomas causados por la inflamación. Lo mejor es comprar frambuesas orgánicas, porque los pesticidas y otros productos químicos utilizados en las frambuesas convencionales contrarrestan y anulan el contenido de antioxidantes mediante la introducción de más radicales libres en el cuerpo.

4. Cerezas
A menudo los arándanos se llevan el crédito de la fruta con los niveles más altos de antioxidantes. Pero las cerezas se le asemejan muchísimo en esto. Compra cerezas orgánicas siempre que sea posible, y cómelas crudas para mejores resultados. También se puede beber jugo de cereza para obtener los mismos beneficios.

5. Sandía
La sandía posee el mismo antioxidante que da al tomate su color rojo, el licopeno. Con ella obtendrás vitaminas y minerales en cada porción, pero asegúrate de mantener los tamaños de las porciones bajo control, porque el azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en sangre.

6. Alcachofas
Las alcachofas contienen una fantástica cantidad de antioxidantes, y el rango tan alto como algunas frutas populares por su valor antioxidante, como las frambuesas y los arándanos. Considera la posibilidad de asar tus alcachofas. O consumirla como ensalada, y si le agrega col rizada o espinacas estarás recibiendo toneladas de antioxidantes en una sola comida.

7. Naranjas
Las cantidades notorias de vitamina C en las naranjas y el zumo de naranja es lo que les lleva a clasificar en nuestra lista. La vitamina C es un antioxidante conocido por estimular el sistema inmunológico. Una buena estrategia es asegurarse del consumo diario de naranjas y otros alimentos ricos en vitamina C.

8. La espinaca
La espinaca es conocida por ser una fuente inagotable de nutrientes, así como de excelentes cantidades de fibra y proteína. Tiene un montón de antioxidantes, y beta-caroteno no solo para ayudar a la vista, sino también defenderse de los daños causados por los radicales libres. La espinaca es el ingrediente base para muchos batidos verdes, y también hace una gran base para una ensalada. Si tienes problemas para comer espinacas porque no te gusta el sabor, trata de usarla en una receta que tienga otros ingredientes y condimentos para que tenga mejor sabor.

9. Cranberries
Contienen una cantidad enorme de antioxidantes, y son un alimento muy versátil para cocinar y preparar. Trate de evitar el consumo de arándanos secos, que tienen una gran cantidad de azúcar añadida. El azúcar puede ayudar a formar radicales libres, por lo que sería contraproducente para comer una comida por su valor antioxidante si contiene demasiada azúcar. El sabor agrio de los arándanos puede ser compensado con otras frutas y bayas que son un poco más dulces.

10. Frijoles
Los frijoles contienen suficientes vitaminas y minerales que tienen un efecto antioxidante en el cuerpo. También se puede comer frijoles rojos para el mismo efecto. La razón de que estas habas clasifiquen aquí es debido a su nivel de manganeso, que ayuda al cuerpo a producir y mantener su nivel de antioxidantes. Hacen un gran plato por sí mismos o pueden ser mezclados con otros frijoles en una ensalada.

11. Moras
Contienen aproximadamente el mismo valor antioxidante de las fresas y arándanos, y traen consigo un sabor único que es diferente a estas otras opciones de bayas. Si bien no puede ir en panqueques, como los arándanos, o encima de las galletas, como las fresas, pueden ser consumidas como parte de una mezcla de bayas para ampliar su ingesta de antioxidantes.

12. Fresas
Es muy posible que sea la baya más popular en todo el mundo, las fresas no sólo saben bien. La gran cantidad de fitonutrientes aseguran que estás haciendo tu parte para ayudar a tu cuerpo a defenderse de los radicales libres, y también contiene todo un día completo de la vitamina C en una porción de 100 gramos. Resiste la tentación de meter las fresas en azúcar, y trata de apreciarlas por su propio sabor natural. Son un gran complemento para un plátano en un batido.

13. Lentejas
Las lentejas han entrado recientemente al centro de atención como un gran alimento para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mantenerse lleno durante mucho tiempo, y obtener más fibra en el sistema. También tienen antioxidantes en que las hacen una gran elección como guarnición, o se utilizan como parte de un plato principal. Puede encontrarlas en lata en muchas tiendas de comestibles, pero es mejor comprarlas crudas.

14. Maíz
Es difícil pensar en el maíz como un alimento rico en antioxidantes, pero eso es lo que es. En muchas de las dietas de moda, el maíz no hace el corte como un vegetal aprobado, y termina en la lista de los carbohidratos. Pero no dudes en incluirlo en tu dieta.

En un segundo artículo te ofreceremos otros alimentos ricos en antioxidantes. Haz click en este enlace para conocer Revertir la Diabetes, una de las enfermedades que causan el descontrol de los radicales libres.

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01. Julio 2015 · Comentar · Categorías: diabetes · Etiquetas:

Limpiar el hígado es un proceso importante para la salud del organismo, pero si se padece de diabetes, la desintoxicación del hígado es vital.
El consumo de agua potable es una excelente manera de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, pero con algunos ingredientes simples usted pudiera transformarla en un buen remedio de desintoxicación y así obtener del agua mayores beneficios. Esto es algo que puede hacer cada día, o como parte de una estrategia más amplia de desintoxicación. Cada uno de los ingredientes enumerados aquí proporcionan beneficios ligeramente diferentes, así que asegúrese de elegir de acuerdo a la meta en particular que tenga.

Agua con Manzana y Canela
Esto también se conoce como el agua de desintoxicación cero calorías, porque esta mezcla contiene casi cero calorías. Las calorías de la manzana son bastante insignificantes. La canela ayudar a estimular sus órganos internos para que ellos mismos realicen la limpieza, mientras que la manzana le proporciona toda una fuente natural de vitaminas y minerales. Mucho mejor que sólo beber agua regular y un impulso útil a cualquier programa de desintoxicación.

Agua con Pepino, Limón y Menta
Los pepinos son una de las hortalizas más hidratantes porque están en su mayoría compuestos por agua. Muchos programas de desintoxicación incluyen pepinos en ellos por esta misma razón, y añadirlos a su agua extrae sus minerales, por lo que está recibiendo un beneficio adicional. Mezclando el jugo de limón se recibe el efecto de limpieza del ácido cítrico y se ayuda a limpiar el sistema digestivo. La menta hace que tenga un sabor fresco y crujiente, y va muy bien con el limón y pepino mientras que proporciona nutrientes y beneficios adicionales.

Agua con Arándano, Limón y Diente de León
Una receta de desintoxicación particular, que utiliza el jugo de arándano, jugo de limón y el té de diente de león, todo mezclado con una gran cantidad de agua. El resultado final es que también ayudará a perder peso.

Agua con Fresa
Las fresas son una gran manera de añadir un sabor familiar y en este caso pueden dar un gusto mejor al agua, mientras que también proporcionan antioxidantes y vitaminas y minerales a su cuerpo. Esta receta particular incluye la sandía y el romero también. Esto hace que sea una gran receta de desintoxicación para utilizar en el verano, cuando es más usual sudar, también ayudará a que sus esfuerzos de desintoxicación resulten más agradables y parezcan menos una tarea.

Agua
Lo simple, mejor ¿no? Esto se utiliza como parte de un plan de desintoxicación del cuerpo poco a poco cada día. Se recomienda que se tome el jugo de medio limón junto con el agua que usted bebe al despertarse. Este es el momento en el que más deshidratado se encuentra y re hidratarse es el doble de vital. El jugo de limón ayuda a que su sistema digestivo se prepare para el día por venir.

Agua con Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana es una ayuda útil para la desintoxicación y es bueno mantener una botella de él en el armario. Usted puede mejorar inmediatamente la calidad de un vaso de agua, añadiendo un poco de vinagre de manzana a la misma, y en este caso lo que resulta de ella es una bebida desintoxicante muy eficaz.

Agua con Limón y Pimienta de Cayena
Una mezcla hecha de jugo orgánico de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena sirve para estimular el cuerpo a modo de desintoxicación, si le suma un ayuno de otros alimentos, ayudará a dar al sistema digestivo un descanso.

Luego de conocer estas recetas simples a base de agua para limpiar su hígado puede hacer click en este enlace para leer Revertir la Diabetes, un revolucionario sistema que le permitirá revertir este proceso en poco más de 30 días.

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01. Julio 2015 · Comentar · Categorías: como perder peso · Etiquetas:

El yodo es un mineral vital para el buen funcionamiento de la tiroides. La glándula tiroides es responsable de gestionar el crecimiento y el metabolismo. Una deficiencia de yodo puede causar síntomas tales como la fatiga, el colesterol alto, letargo, depresión, y la inflamación de la glándula tiroides.
El yodo blanco se utiliza como suplemento dietético para regular el metabolismo, adelgazar y en el tratamiento de quistes de ovarios.
Es importante incluir diversos alimentos ricos en yodo en su dieta cada día. Afortunadamente, hay muchas frutas, verduras, productos lácteos, y opciones de mariscos que hacen que sea fácil de conseguir el yodo que su cuerpo necesita cada día.

Papas al horno
Con el fin de obtener los nutrientes necesarios, las papas al horno son mejor opción que el puré de papas. La mayoría de los alimentos básicos importantes, como la fibra, vitaminas y potasio están contenidas en la piel. Las patatas al horno son también una gran fuente de yodo; una papa mediana proporciona alrededor del 40% de la cantidad diaria recomendada de yodo.
(Tamaño de la porción (1 papa mediana), 60 microgramos de yodo (40% VD), 161 calorías)

Leche
La leche es generalmente la bebida de elección para cualquiera que esté preocupado por una deficiencia de vitamina D o calcio. Pero la leche contiene también varios otros nutrientes, incluyendo el yodo. Una taza de leche contiene un 56 microgramos de este mineral, o alrededor de 37% de lo que la persona promedio debe consumir cada día.
(Tamaño de la porción (1 taza), 56 microgramos de yodo (37% VD), 98 calorías)

Alga Seca
Para la deficiencia de yodo, las algas secas es un excelente remedio debido a su increíble cantidad de este mineral esencial. Una porción de un cuarto de onza contiene 4.500 microgramos de yodo. Eso es mucho más que suficiente para que el cuerpo absorba en un día. (3000% del valor diario, para ser exactos.)
(Tamaño de la porción (1/4 oz), 4.500 microgramos de yodo (3,000% VD), 18 calorías)

Bacalao
La carne del bacalao es templada, húmeda y deliciosa. También es baja en grasa, baja en calorías, y llena de varios nutrientes. Una porción de tres onzas de bacalao proporciona a su cuerpo 99 microgramos de yodo, o 66% de la cantidad recomendada por día. El bacalao es también una fuente saludable de proteína, calcio, magnesio, potasio, y la vitamina E.
(Tamaño de la porción (3 oz), 99 microgramos de yodo (66% VD), 89 calorías)

Sal yodada fortificada
El yodo se confunde a menudo con la sal, pero los dos son en realidad muy distintos. En términos de la química, la sal se clasifica como un cristal, y se compone de dos elementos: sodio y cloruro. El yodo, por otro lado, es un mineral. Muchas marcas de sal están fortificadas con yodo mineral esencial. Si usted cree que no está recibiendo suficiente yodo, compruebe que la sal que está utilizando está fortificada con yodo.
(Tamaño de la porción (1 gramo), 77 microgramos de yodo (51% VD), 0 calorías)

Camarón
Los mariscos son por lo general una gran fuente de yodo, y el camarón es sólo un ejemplo. Una porción de tres onzas de camarones proporciona 35 microgramos de yodo, o lo suficiente para dar cuenta de una cuarta parte de la cantidad recomendada cada día. El camarón también proporciona a su cuerpo otros minerales esenciales, principalmente proteínas y calcio.
(Tamaño de la porción (3 oz), 35 microgramos de yodo (23% VD), 84 calorías)

Sal cristalina del Himalaya
Si usted está tratando de evitar la sal de mesa convencional, pero estás preocupado por no obtener suficiente yodo, la sal cristalina del Himalaya es una alternativa viable. La mitad de un gramo de sal cristalina del Himalaya proporciona 250 microgramos de yodo superior a 150% de la cantidad que el cuerpo promedio necesita cada día, disfrute de esta sal especial con moderación, como parte de una dieta equilibrada.
(Tamaño de la porción (medio gramo), 250 microgramos de yodo (167% VD), 0 calorías)

Pechuga de pavo al horno
Tres onzas de carne de pechuga de pavo cocida proporciona 34 microgramos de yodo esencial. Eso es alrededor del 23% del valor diario recomendado. Como referencia, tres onzas de carne es aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas. También proporciona a su cuerpo vitaminas B, potasio y fósforo, los cuales son esenciales para un cuerpo fuerte y saludable.
(Tamaño de la porción (3 oz), 34 microgramos de yodo (23% VD), 78 calorías)

Ciruelas secas
Si está acostumbrado a asociar las ciruelas pasas con las personas mayores, trate de darle a estos dulces frutos una oportunidad. Si no lo hace, podrá dejar de lado todas las vitaminas, nutrientes y minerales que tienen que ofrecer. Sólo cinco ciruelas secas proporcionan a su cuerpo la fibra esencial, boro, vitamina A, vitamina K, y mucho más. Las ciruelas pasas son también una buena fuente de yodo y sus muchos nutrientes esenciales.
(Tamaño de la porción (5 ciruelas pasas), 13 microgramos de yodo (9% VD), 120 calorías)

Yogurt natural
El yogur es un alimento saludable que a menudo disfruta en el desayuno o como aperitivo. Es conocido por su alto contenido de calcio y proteínas, pero también es una gran opción para aquellos que buscan aumentar el yodo en su dieta. Una taza de yogur natural proporciona el 58% del valor diario recomendado de yodo.
(Tamaño de la porción (1 taza), 154 microgramos de yodo (58% VD), 154 calorías)

Plátanos
Comer un plátano es una manera rápida y saludable para conseguir un impulso de energía, gracias en parte al alto contenido de potasio. Pero muchas personas no se dan cuenta que los plátanos también contienen yodo, por lo que son una alimentación sana y rica en nutrientes como complemento a una dieta alta en yodo. Un plátano de tamaño mediano contiene 3 microgramos de yodo esencial.
(Tamaño de la porción (1 plátano mediano), 3 microgramos de yodo (2% VD), 12 calorías)

Fresas
Las fresas es una fruta sabrosa y nutritiva, que proporciona a su cuerpo muchas vitaminas y minerales. Las fresas son deliciosamente dulces, pero son una sorprendente fuente de yodo. Una porción de una taza contiene 13 microgramos de yodo, o un poco menos del 10% de lo que la persona promedio necesita consumir en un día.
(Tamaño de la porción (1 taza), 13 microgramos de yodo (9% VD), 46 calorías)

Judías Verdes
Si le falta ese último poco de yodo en su dieta, cocine una ración de judías verdes con su próxima comida. Una porción de media taza contiene 3 microgramos de yodo. Eso es justo lo suficiente para el 2% del valor diario recomendado. Además, las judías verdes son una gran fuente de vitamina C, potasio y ácido fólico.
(Tamaño de la porción (media taza), 3 microgramos de yodo (2% VD), 16 calorías)

El uso del yodo para bajar de peso está comprobado no solo mediante su consumo. Si desea conocer más acerca de quemar sus libras de más, consulte Factor Quema Grasa, haz click en este enlace.

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30. Junio 2015 · Comentar · Categorías: presión arterial · Etiquetas:

Estos son algunos beneficios de la Vitamina B12 que quizá no conocía:

Cáncer y Alzheimer

La Vitamina B12 ayuda con ciertos tipos de cáncer, tanto para prevenir que ocurran como para ayudar a tratarlos si está ya allí. Los tipos de cáncer que se han asociado con ella incluyen próstata, de pulmón, de mama y cáncer de colon, entre otros. Estos son algunos de los cánceres más comunes y más letales, así que vale la pena echarle un vistazo a todos los niveles de vitamina.

Protege de las enfermedades del corazón de todos los tipos. Se ha demostrado que sirve para ayudar al sistema cardiovascular en general, y su deficiencia se ve a menudo en las personas con problemas del corazón. Debido a que su corazón es uno de los órganos más vitales, es importante cuidar bien de la presencia de vitamina B12 en su organismo.

Ayuda a prevenir el Alzheimer. Si usted tiene antecedentes familiares de la enfermedad de Alzheimer o está preocupado acerca de obtenerla, es una gran idea empezar a comer más alimentos que contienen grandes cantidades de esta vitamina B. Trate de no depender de una fuente de multivitaminas o sintéticas, toda una estrategia natural es lo mejor para el cuerpo y la mente.

Salud y Felicidad
Aumenta Niveles de Energía. Si usted ha estado fatigado últimamente podría ser que no está recibiendo suficiente vitamina B12. Junto con las otras Vitaminas Bla vitamina B12 es conocida por su capacidad para mantenerlo alerta y sentirse con energía. Es por eso que algunas bebidas energéticas la incluyen en sus ingredientes. Pero es mejor comer alimentos que la contengan.

Reduce la depresión. Muchas vitaminas, incluyendo la vitamina D ayudan con la depresión, y la vitamina B-12 no es diferente. Esta es una razón más que importante para asegurarse de que todas sus vitaminas se encuentran en niveles óptimos. Sólo su médico puede hacerle saber a ciencia cierta, y es un proceso relativamente rápido y fácil para hacer.

Ayuda a metabolizar las Proteinas
Una de las principales características de la vitamina B-12 es que desempeña un papel activo en el metabolismo de las proteínas. Es posible que no nota los siguientes beneficios cuando usted está muy bien en sus niveles de vitamina B12, y puede que, incluso, no sea capaz de percibir una disminución si usted comienza a agotarse. Porque no se muestran signos visibles de agotamiento hasta después de varios años.

La Salud Del Corazón
Al ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajos, la vitamina B12 puede ser capaz de reducir la necesidad de medicamentos para bajar el colesterol. Si su médico le ha dicho que usted tiene poco de este nutriente, puede haberle dado también una lista de los alimentos que contienen cantidades extra de B12, para que usted pueda empezar a comer más.

Controla la hipertensión arterial, que es una de las dolencias más comunes. Tener la cantidad adecuada de vitamina B-12 puede hacer que su cuerpo comience a responder en un nivel fisiológico, por lo que no tiene que pensar en bajar su presión arterial, y sucederá de forma natural porque su cuerpo tiene lo que se necesita.

Al ayudar a mantener las arterias limpias del exceso de colesterol, la vitamina B-12 le ayudará a evitar un accidente cerebrovascular. Si su familia tiene un historial de accidentes cerebrovasculares, esta es una vitamina que no debe dejar de consumir. También proporciona beneficios generales a todo el sistema cardiovascular, por lo que es muy buena para la salud general del corazón. Considere la posibilidad de comer más alimentos con vitamina B-12 y también no descuidar sus otras vitaminas esenciales como la D, A y C.

Si usted está teniendo problemas con su presión arterial y no quiere pasar una vida entera medicado y con el terror de los peligros de esta enfermedad, consulte Milagro para la Presión, haz click en este enlace para leer más.

 

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Ya que comentamos sobre la preferencia de consumir quinua en vez de arroz blanco para alimentarnos mejor y mantener nuestro peso o disminuir algunas libras de más, queremos introducirle en el resto de los beneficios de la inclusión de la quinua en su dieta.

1. Contiene Todos los Aminoácidos

Una de las más impresionantes cualidades de la quinua es su proteína. No es fuente animal de proteínas, pero cuenta con algunos muy buenos números de ella. La proteína por sí sola sería suficiente para comerla, pero contiene todos los 8 aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar en su mejor forma. Hay suplementos por ahí que usted puede comprar para obtener todos los aminoácidos, pero puede empezar a comer quinua diariamente para obtenerlos de una fuente de alimento natural.

2. Alta en fibra

El contenido de fibra en la quinua es lo que hace que mucha gente esté interesada en comerla. Si tiene dificultad para pensar en maneras de aumentar su consumo de fibra y ha recurrido a comprar y comer barras de fibra o cereales fortificados con fibra, puede ser mejor el consumo de la Quinua. Contiene una quinta parte de la cantidad de fibra que necesita cada día, en cada porción de una taza. Eso es bastante impresionante teniendo en cuenta que la mayoría de las recetas de quinua se llenan con otros alimentos como los frijoles negros, que también tienen una buena cantidad de fibra.

3. Alta en hierro

Para aquellos que tienen problemas para mantenerse al día con sus necesidades de hierro, la quinua puede ser una gran ayuda, y también es una opción más sabrosa que tomar un suplemento de hierro. En tan sólo una porción de una taza recibirá el 15% de la cantidad de hierro que necesita cada día. Eso es un buen impulso a su sistema y puede ayudar con cualquier deficiencia. Obtener suficiente hierro es bueno para el cerebro y los músculos, y tener la cantidad correcta evitará la anemia.

4. Alta en magnesio

El magnesio no recibe tanta atención como algunas otras vitaminas y minerales, pero aún así es un mineral importante que el cuerpo necesita para ayudar a prevenir cosas como la osteoporosis y las enfermedades del corazón, mientras que ayuda a equilibrar la presión arterial y ayuda con la diabetes. Usted puede obtener una tercera parte de su dosis diaria recomendada de magnesio a partir de sólo una porción completa de la quinua. Eso es bastante impresionante ya que muchos alimentos contienen sólo una pequeña cantidad del mismo, o nada en absoluto.

5. Alta en Riboflavina

La riboflavina se conoce también como vitamina B2, parte de la familia de vitaminas B y responsable de proporcionar antioxidantes muy necesarios para ayudar al cuerpo con una serie de funciones. También ayuda con el rendimiento de la enzima y la entrega de oxígeno por todo el cuerpo. Es una vitamina muy importante.

6. Los ricos en manganeso

El manganeso es algo que definitivamente no debe dejar de tener en su organismo, y con la quinua no le faltará debido a que proporciona casi la mitad de lo que necesita en una sola porción. Los síntomas de estar bajo en manganeso incluyen niveles de presión arterial alta, niveles altos de colesterol, problemas neurológicos, problemas de audición, y más.

7. Contiene lisina

Un aminoácido especial que se encuentra generalmente en suplementos deportivos con los que se trata de añadir masa muscular al cuerpo. Se ha dicho que también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, por lo que la quinua es genial para comer durante esos meses cuando todo el mundo parece estar enfermo. También se ha demostrado que ayuda a elevar los niveles de serotonina, que es una manera de ayudar a que se sienta más relajado y en calma. En lugar de usar un suplemento para conseguirla, sólo tiene que empezar a comer más quinua.

8. Tiene propiedades antisépticas

Durante el procesamiento de Quinoa hay saponinas que se eliminan de ella y luego son reutilizadas como un antiséptico, así como un detergente. Existe cierta percepción errónea en cuanto a lo que la quinua es exactamente, si se trata de un grano o una semilla. La parte que es comestible es la semilla, lo que lo hace ideal para las dietas sin grano y planes de dieta. Hay muchos beneficios en la planta, y se nota cuán versátil puede ser, de la misma manera que el áloe se puede comer, y se utiliza para tratar la piel.

9. Apoya una dieta libre de gluten

Cuando usted debe pasar del gluten, ya sea por razones médicas o de dieta, encontrará rápidamente que si bien hay más opciones que hace una década, todavía se necesitan más productos. Mientras tanto usted puede permanecer libre de gluten utilizando la Quinua. No es un grano, es una semilla, y no contiene ningún trigo o gluten en ella, así que puede sentirse libre para disfrutarla en un montón de diferentes recetas sin preocuparse si va a alterar su sistema.

10. Baja en el índice glucémico

Es un alimento que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Esto hace que sea una buena comida si usted está tratando de prevenir el contagio de la diabetes, y se puede combinar con otros alimentos que también son bajos en la escala de GI para que pueda alimentarse sin tener que preocuparse por mantener sus niveles de glucosa en la sangre.

11. Contiene flavonoides

En la quinua hay flavonoides que normalmente solo se encuentran en otros alimentos como bayas, y los niveles que contiene son bastante sustanciales. Estos flavonoides pueden ayudar con las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades inflamatorias. Esto significa que si usted está en riesgo de enfermedades del corazón o simplemente quiere hacer todo lo posible para evitarlo, puede empezar a comer más quinua. Y si usted tiene artritis u otras condiciones inflamatorias debe comenzar a agregar más de ella a su dieta de inmediato.

12. Ayuda a evitar engordar

La fibra de quinua ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa innecesaria, mientras que también ayuda a comer menos por hacer que se sienta lleno por más tiempo. Esto le ayudará a comer menos en general, así como ayuda al proceso de su sistema digestivo. El resultado general es que si usted tiene un problema con comer en exceso, o una digestión lenta, la quinua puede ayudar en ambos casos. Los resultados de la adición de quinua a su dieta diaria se pueden sentir de inmediato, ya que comienza a sentirse más ligero.

13. Buena fuente de vitaminas del grupo B

En comparación con otros cereales, la quinoa tiene un mejor perfil de vitamina B que la mayoría. Técnicamente es una semilla, no un grano, pero a menudo se compara con los granos debido a la forma en que se cocina y la textura que tiene cuando se come. La familia de la vitamina B ayuda con un montón de procesos por los que el cuerpo pasa a través de cada día. La vitamina B12 es la única que tiene una serie de beneficios que no pueden pasarse por alto.

14. Potencialmente antiinflamatorio

Muchas personas reportan conseguir el alivio de sus enfermedades inflamatorias después de empezar a comer quinua. Hay varias vitaminas y minerales que contiene, pero son los fitonutrientes los que ayudan a la batalla de los radicales libres, con su efecto antioxidante. No es muy frecuente que un alimento tenga esta cantidad de propiedades curativas, lo que hace que sea uno de los alimentos más saludables que usted puede comer.

15. Ayuda a bajar el colesterol

Es su contenido de fibra lo que ayuda a bajar el colesterol. Muchas personas recurren a las drogas para bajar el colesterol, y siempre es importante escuchar los consejos de su médico. Sin embargo, con cambios en la dieta y la orientación de su médico puede evitar o reducir la cantidad de medicamentos que tiene que tomar para mantener su colesterol bajo control. La quinua hace que sea fácil, ya que se puede utilizar en una gran variedad de formas, y usted no sentirá que está comiendo una dieta especial, o perdiéndose de comer los alimentos que le gustan.

16. Ayuda a Bajar la Presión Arterial

Los niveles de fibra en la quinua tienen un efecto directo sobre la presión arterial, además de los otros beneficios mencionados. Lo que impide a la mayoría de la gente obtener suficiente fibra cada día es que muchas de las fuentes no se consideran muy apetecibles. Pero la quinua tiene un sabor muy delicado, por lo que se puede mezclar con casi cualquier comida que le guste.

17. Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre

La quinua le ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted tiene un alimento o receta que normalmente no debe comer, la adición de quinua le hará poder disfrutar de ella sin ningún problema. Si encuentra que responde bien a ella puede empezar a usarla en más y más de sus recetas clásicas.

18. Apoya los esfuerzos de pérdida de peso

Si estás en una dieta es probable que se te permita comer quinua. Algunas dietas pueden condicionar a evitar todo el trigo y los cereales. Pero ahí es donde la quinua es muy útil, ya que no es un grano, no contiene trigo, y el pan elaborado con quinua no es el pan del que le están hablando. Debido a su alto contenido de proteínas y grandes niveles de fibra, ayudará en sus objetivos de pérdida de peso, y tiene una gran cantidad de otras vitaminas y minerales para mantenerlo y sentirse bien. Las proteínas y aminoácidos ayudarán con cualquier entrenamiento con pesas que esté haciendo, y la fibra mantiene las cosas en movimiento internamente.

Como se puede ver, no sólo tiene utilidad nutricional. Usted se sentirá mejor, tendrá más energía, y potencialmente perderá más peso simplemente cambiando otros alimentos por la Quinua. Para completar un plan de dietas para perder peso haz click en este enlace y asegúrate de obtener Quemando y Gozando, el mejor método para perder las libras de más sin necesidad de tediosas dietas.

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30. Junio 2015 · Comentar · Categorías: como perder peso · Etiquetas:

Mucha gente asume que la quinua es un grano, pero en realidad es similar a la espinaca, la acelga o la remolacha. Cuando se hierve en agua o se prepara en una olla de arroz, sin embargo, adquiere una textura parecida al arroz blanco o cuscús.
quinua bajar peso
El arroz blanco, por el contrario, es un almidón refinado, por lo que tiene un alto índice glucémico y no es un alimento muy bueno para bajar de peso. La próxima vez que vaya a comer arroz blanco, considere la sustitución por la quinua po su alto contenido de proteínas, y como alternativa de alta fibra.

Una taza de quinua cocida tiene alrededor de 40 calorías menos que la misma cantidad de arroz blanco, pero el beneficio real está en los hidratos de carbono. El arroz blanco tiene casi 15 veces más gramos de hidratos de carbono, y la quinoa proporciona 5 gramos más de fibra y el doble de la proteína. La conclusión es que la quinua no sólo le ayudará a reducir calorías, sino que también le va a llenar de manera que terminará comiendo menos.
Otra gran solución es usar el arroz integral en lugar de arroz blanco – es un hidrato de carbono de bajo índice glucémico, que va a satisfacer su apetito y ayudará en e control del tamaño de las porciones.

Estas son algunas otras formas en las que puede utilizar la quinoa en sus menús:
1.cocinada con arroz, salteada con brócoli y verduras al vapor, en salsa de sésamo.
2.Envuelta en un burrito con maíz y frijoles.
3.Al vapor con verduras y cubiertos en una vinagreta.
4.Mezclada con frijoles negros, huevos revueltos, cortada en cubitos,con aguacate y un chorrito de limón.
5.En tabouli (o ensalada libanesa) reemplazando el trigo.
6.Dorada con un poco de mantequilla primero y luego cocinada con setas, almendras fileteadas y ortigas.

El consumo de la quinoa siempre será recomendado como ingrediente muy alimenticio y perfecto para la disminución del peso corporal. Si desea conocer otras recetas para mantener o bajar su peso haz click en este enlace y conoce el Desintegrador de Grasa, un efectivo y controversial método para bajar de peso rápidamente.

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A lo mejor tu problema no es que necesites recuperar a tu pareja (sea novio, novia, esposo o esposa). A lo mejor, sencillamente, estás buscando cómo darle un poco más de vida o de fuego a tu relación. A veces has llegado a pensar que estás viviendo con tu hermano o hermana, con alguien muy querido a quien no te atreves a desear, o si te atreves no lo haces muy a menudo.

También es probable que sí estés leyendo este artículo porque estás desesperada y notas la decepción de tu pareja cada vez que hacen el amor. Quizás él o ella trate de ocultarlo, para no herirte, porque te quiere y, por el momento, no quiere poner en riesgo la relación; pero te estás dando cuenta de que la relación puede que ya esté en riesgo; porque a pesar de la estrecha conexión que existe entre ambos cuando conversan, cuando salen juntos; las miradas no son las mismas cuando de sexo se trata.

Afrodita en la Cama es el libro preciso para ti si estás en esta situación. El problema, que tienen muchas mujeres, es que se sienten inseguras de su cuerpo, no lo conocen lo suficiente; tienen miedo a ser atrevidas en la cama, y no se dejan llevar.

La mayoría de las personas queremos precisamente lo contrario para nuestra vida sexual: alguien sensual segura de sí misma, que no tenga miedo ni timidez para expresarse íntimamente.

¿Puedes imaginarte ahora mismo disfrutando del sexo de tal manera que rías y llores al terminarlo, acercándote a sensaciones que nunca antes habías conocido? ¿Puedes imaginar lo que provocaría en tu pareja ese modo de sentir de tu parte? ¿Tendrá tu mente el poder de imaginar que nunca más tendrás miedo a que tu pareja mire o desee a otra mujer, por el simple hecho de que solo deseará estar contigo?
Con Afrodita en la Cama aprenderás muchos trucos para volver loca o loco a tu pareja; aprenderás a desinhibirte por completo y el motivo por el cual fingir un orgasmo es de las peores cosas que puedes hacer en tu vida.

¿Quieres saber cómo provocar a tu pareja para que te desee incontrolablemente? ¿Cómo masturbar y hacer el sexo oral a un hombre? Debes conocer qué debes hacer después del sexo, pues muchos obviamos este detalle de suma importancia. Y es importante que conozcas cómo lidiar con los diferentes problemas que pueden surgir en la vida sexual de una pareja.

Esto y mucho más vas a encontrar en Afrodita en la Cama, si haces click en este enlace para acceder a él.

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26. Junio 2015 · Comentar · Categorías: dinero · Etiquetas:

Realmente la pregunta es un poco tonta, porque ¿quién no necesita o a quien no le viene bien un salario extra?

La verdad, las preguntas debe estar haciéndoselas usted ahora mismo. ¿De qué trata este artículo? ¿Es una estafa? ¿Es solo un modo de llamar la atención sobre un producto?

Si tiene paciencia, y unos minutos de su tiempo puede acceder a esas respuestas y, sobre todo, a la más importante: ¿Puedo ganar dinero contestando encuestas sentado en la comodidad de mi casa?
No importa en qué país te encuentres. Cuál sea tu género o tu estatus social, si sabes sumar o multiplicar apenas o si no conoces el idioma inglés. Nada de eso es un obstáculo, porque miles de empresas en este momento, en todo el mundo, están necesitando de tus respuestas.
Es así de sencillo, las grandes empresas suelen gastar miles de millones realizando estudio de mercado, solo para conocer cómo acceder el público, a posibles clientes. Tú no necesitas invertir tu dinero en esto, solo tienes que dedicar un par de minutos al día, frente a tu computadora, y contestar lo que te gusta o no, sí o no, cualquier pregunta sencilla de ofrecer respuesta.

¿Vas abandonando la desconfianza?

No es necesario que ofrezcas datos confidenciales, da igual el sistema operativo que utilices y no necesitas descargar ningún programa a tu ordenador, con lo que te ahorras el riesgo de adquirir algún virus. Solo debes entregar tu correo electrónico.
El éxito y las ganancias que pueda obtener dependerán únicamente de usted, mediante el Sistema Gane Dinero Llenando Encuestas usted podrá acceder con facilidad a todas las empresas que le contratarán por responder a sus encuestas.

Este es un sistema muy utilizado en EEUU, por lo que si usted vive en Latinoamérica es común que sienta desconfianza, pero puede hacer click en este enlace para entrar en contacto con este sistema. No necesitas experiencia alguna, ¡atrévete a obtener ingresos extras!

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26. Junio 2015 · Comentar · Categorías: aclarar piel · Etiquetas:

Muchas veces nos quedamos dormidas tomando el sol en la playa, o no tenemos a mano suficiente protector solar durante alguna jornada; viajamos largas distancias en un auto con el rostro al descubierto para sentir el viento acariciando nuestra cara. También puede que por la interacción con algunos medicamentos, el embarazo, o el uso de ciertos cosméticos; aparezcan manchas oscuras en nuestra piel, o simplemente ocurra el oscurecimiento total de ella o pierda su brillo natural.
aclarar piel cara
No siempre las cremas o productos que venden en el mercado son asequibles a nuestro presupuesto, o puede que nos provoquen alergias, o sencillamente prefiramos usar productos naturales porque somos conscientes que, muchas cremas, jabones y perfumes, están elaboradas por medio de experimentos a animales. Si ese es tu caso entonces puedo brindarte un par de consejos para aclarar tu piel naturalmente.

Por ejemplo, el arroz es uno de nuestros mejores aliados a la hora de tonificar la piel. El inositol presente en él (arroz integral) estimula la circulación sanguínea y frena el envejecimiento. El agua de arroz es hidratante y reafirmante. También posee ácido pitico, que ayuda a eliminar las células muertas. Elimina las marcas del acné, depura la piel y le proporciona suavidad.

Otro método para mimar nuestra piel es a través de la mascarilla de plátano y miel. Esta mezcla revitaliza la dermis y protege de los efectos nocivos de los rayos ultravioletas. El plátano es rico en potasio, calcio, magnesio, fósforo, y vitaminas B6, A y C, que favorecen el rejuvenecimiento de la piel.

La mascarilla de avena, miel, leche, y limón es perfecta para blanquear la piel. Mezclamos la avena y la leche primero, para ablandar la avena, y luego agregamos la miel y el limón; colocamos la mascarilla en nuestra cara por unos 20 minutos, realizando un pequeño masaje y retirándola con agua al cabo de ese tiempo.

De igual forma podemos utilizar el yogur, de los que no tienen azúcar, y una cucharadita de zumo de limón.
El té frío de manzanilla es un tónico perfecto para luego de retirar las mascarillas, y también tiene efectos blanqueadores sobre la piel.

Si deseas tener a mano otros métodos naturales para aclarar y rejuvenecer tu piel, visita Aclarar La Piel Para Siempre, constata los resultados expuestos por este libro. Haz click en este enlace para llegar a él.

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23. Junio 2015 · Comentar · Categorías: conquistar hombre · Etiquetas:

Las técnicas de este libro han funcionado para mí. Lo confieso, estuve a punto de perder a la persona ideal, a la que más amaba. A veces las mujeres resultamos un poco complicadas, tenemos nuestros miedos, nuestras exigencias personales y a la hora de tener una relación con un hombre le exigimos que se comporten como ni siquiera nosotras mismas somos capaces de hacerlo la mayoría de las veces con otras personas o parejas anteriores.
como recuperar a tu hombre

Con solo 95 páginas tuve la oportunidad de recuperar el amor de mi esposo que estaba a punto de pedirme el divorcio. Sus cosas ya estaban fuera de nuestra casa, y solo cuando me envió un mensaje para saber quién se quedaría a cargo de Falco, nuestra mascota, fue que me percaté de que todo iba en serio, de que mi orgullo estaba a punto de jugarme la mala pasada de dejar ir al amor de mi vida.
No lo pensé dos veces y corrí a conversar con una amiga, pero ella resultó casi tan orgullosa como yo y no me ayudó mucho en eso de reconquistar a mi esposo. Me senté en la computadora porque hoy por hoy casi todos nuestros males tienen solución en internet. Y así fue.

Siete días fueron más que suficientes después de leer y seguir los pasos de Cómo Recuperar a tu Hombre, una guía que me mostró los mitos y errores en las relaciones de pareja, me mostró también cómo ser una mejor persona, solo siendo una mejor persona podría ser feliz y solo siendo feliz sería capaz de recuperar a mi esposo; y valiosas técnicas para atraer a mi ex y saber mantenerlo a mi lado.
Pero sé que este libro no es solo funcional en mi caso; también he leído los testimonios de cientos de mujeres en situaciones similares, pero con diferentes historias, por ejemplo, Sofía, de N.York, quien desde hacía mucho había terminado su relación y no tenía ninguna esperanza de recuperarlo, en solo dos semanas tuvo la enorme felicidad de retomar su matrimonio. Lo mismo con Rosa, de Miami; Deborah, de Canadá y Lindsey, de California.

A todas les encantó el lenguaje claro y sencillo, sin rebuscamientos sicológicos que hacen más complejo el proceso de compresión y de llevar a la práctica los consejos de este libro.
“Siento lo que pasó este último tiempo, pienso en ti en cada momento y quiero que vuelvas conmigo”, es la frase que espera cada mujer enamorada luego de terminar la relación. Tú puedes ser la próxima en escucharla, no esperes por milagros, fabrícalos desde tu interior y con tu propio esfuerzo. Haz click en este enlace para adquirir Cómo Recuperar a tu Hombre.

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